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瑞典一项研究发现,常吃菠菜有益于提高线粒体(细胞内的能量工厂)的效率,让人精力更充沛。
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美国耶鲁大学预防研究中心主任大卫·卡茨博士表示,爱吃核桃的人,体内色氨酸水平更高。
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建议每天最好能吃谷薯类及杂豆200克到350克,其中粗粮50克到100克。
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色氨酸堪称天然情绪调节剂,有益于稳定情绪和缓解压力,改善心情。
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而骨质疏松症偏爱那些瘦弱的老人,其发病率要高于正常体重的老人。
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